La vidéo est super et pleine de bons conseils. Cependant, j'ai relevé une coquille : tu dis utiliser l'huile de colza pour cuisiner, hors elle ne s'utilise que froid 😀

Jour 20 = 2 séances pecs J’ai jamais eus aussi mal de ma vie 👍 Merci Mr flag

Putain j'etais sur que c'était 3min... Je l'ai fais en 1min30 et je me suis dis c'est bizarre c'est trop facile 😅

Salut je me demandais ce que tu mangeais avant après et dans ta journée :)

Perso en regardant tes des vidéos Éric, je trouve que tu as plus grossi entre cette vidéo et la vidéo précédente, la vidéo précédente elle est sorti le 31 mars et celle-là 9 avril, et j’trouve que t’as vraiment plus grossi sur l’intervalle entre ces deux vidéos, tu confirmes ?

Faut faire l'exercice Combien de fois par semaine pour avoir des résultats ?

Est ce qu'on peut faire ça tous les jours ou il faut laisser une journée de repos entre deux ? Merci

Petit conseille ne bois pas de lait de coco pure sinon tu resteras un bon moment au toilette :) par contre sur tu as du mal aller au toilette c'est un bon moyens :)

Je vais dominer 2021 du coup xD

J'ai terriblement envie de me lancer dans la musculation mais je ne trouve pas la motivation ni le temps nécessaire

Salut Éric ! Comment obtiens tu le quotient de 1.4 =6 entrainements ? Top ta chaîne 👍😉

On peut faire sur les genoux ?

Salut Eric ! C'est Didier et j'ai un vrai défi à te lancer ! Comme tu l'as certainement appris dans les médias... Moi Didier Deschamps je fais quotidiennement la planche sur les coudes pendant 1heure. Tout les jours... Et toi ? Combien de temps es tu capable de tenir ? Est-ce que tu pourra faire mieux que moi ? Je te lance le défi.

Jour 8 : Ok ! place à la 9ième

salut 👋, il faut le faire combien de fois par semaine ?

Eric Flag... je ne sais pas comment te remercier assez.. pour la motivation que tu me donne, c’est juste.. ouf, j’ai aucun mot à la bouche pour définir ce que je ressent

Premier jour c’est ✅💪🏼💪🏼

Merci beaucoup Éric, je suis au 15e jour, et j'ai encore plus de mental de continuer.

1er jour fait😂😅

Et ben voilà ! Une vidéo concise et non bullshit qui offre des promesses avec un pack d’eau ! Bravo Eric c’est tout à ton honneur, et j’adore ton physique ! (Et ton salon par la même occasion)

Sympa la vidéo que je découvre à l'instant. Pour ma part je me suis amusé à faire 511 dips lors d'une séance. Mais avec des petites nuances: j'y ai passé environ 1h20, c'est presque 3 fois plus de temps, mais, les plus petites séries n'ont jamais été en dessous de 12. Pour finir j'avais seulement 57 ans a l'époque, c'était il y a 1 mois j' étais encore un gamin.

Premier jour du programme les gars ! 🔥🔥🔥

J'ai fait à peu près comme toi, j'ai arrêté de manger de la viande durant 2 ans sans jamais y manquer et il y a quelques mois j'ai recommencé, trop difficile socialement et ça devenais fatigant le regard des gens et d'avoir l'impression de faire chier les gens avec mon "régime" alimentaire. Mais malgré tout je suis content de cette expérience et je pense devenir fléxitarien et ne manger de la viande que dans les occasions familiales etc ^^

Je n'arrive pas à faire des pompes au sol, les pompes mains appuyées contre une table ça fonctionne pour débuter ou pas ?

La douche froide à beaucoup d'avantage en effet. Mais attention la douche chaude ou le bain (très occasionnellement surtt pour la consomation d'eau) à aussi des avantage notemment en ce qui concerne la détente musculaire et la récupération...

Froid + Respiration = Maux de gorge À bon entendeur 😂

Ça va la plannaz ? ^^

Je rajouterai, pour ceux qui s'entraînent avec du mobilier dans les parcs : attention au voisinage farceur qui a une fâcheuse tendance à vous lancer de gros projectiles bien durs au visage.

*Les douches froides c’est top, mais on est beaucoup à avoir du mal à mettre ça en pratique !* Et y a une technique qui a tout changé pour moi : les _SEMI DOUCHES FROIDES_ ! En gros, tu gardes les bénéfices les plus concrets de la douche froide classique (boost d’énergie, vitalité, gain de temps) sans pour autant te priver des douches chaudes : tu fais les 2, pendant la même douche… mais à des moments différents ! Résultat : c’est plus facile à mettre en place donc accessible même si tu galères avec le froid et ça peut déboucher vers des douches froides complètes si tu le souhaites ! Tout en pouvant expérimenter les bénéfices sans attendre. Il suffit de la tester pour l’adopter aha, si ça intéresse ceux qui te regardent : j’ai consacré une courte vidéo à cette technique (tellement simple mais que je n’ai pourtant jamais entendue ailleurs) sur ma chaîne 🙂

C'est grave motivant !! 😃

La musique qui donne la patate incroyable bon ben +1 abo et j’ai mal donc validé

débutants ?

J'ai galéré. Merci

Je suis meme pas arriver a la moitié.. J'ai tricher en plus 😂 Vraiment dur .. Merci

niveau éthique du moment qu'on mange du fromage forcement il y a des vaches qui vont finir dans les abatoir pas trop sens pour moi pas le manger j'aime pas le gaspillage , des toutes façons la suisse s'est le pays du fromage du moment que tu mange fromage tout le monde s'en fou , niveau santé moins tu mange comme tes grand parents plus tu va mal finir et vegetariens avaient pas trop vegetaliens encore moins , même ghandi était devenu omnivore a la fin de sa vie a causes des maladies , alors qu’était vegetalien presque toute sa vie.

Hey Eric est ce que tu pourrais me conseiller des exercices pour remplacer les fentes les squattes et tout les exos ou ils faut sauter et ce baisser ? car suite à un handicap bah je peut rien faire de cela et je n’arrive pas à trouver d’entraînement fessier et cuisse sans c’est exos sinon je t’es découvert y’a pas longtemps t’es vidéos son super continue comme ça 😉💪🏼

Tendre les bras à fond tu te niques les articulations...n importe quoi..

C'est top😍

Эти франсе никак не могут отхарькаться

Bravo, j'ai réussi à faire 500 pompes en 31 minutes puis plus rien 😣😣 Je confirme que tes pompes sont bien exécutées.

@jujucherie, c’est un graff, pas un tag. Le tag c’est la signature du graffeur, il y a même des taggeurs qui ne graffent pas

Éric, je t’aimais bien, jusqu’à ce que je m’aperçoive que tu roules en Renault. Je me désabonne et je vais systématiquement disliker chacune de tes vidéos.

Je vais passer pour un faible, mais il y a 20 jours quand j'ai attaquer le programme, je ne passais pas 15 secondes en pompes négative sur les genoux, 20 jours plus tard je tiens les 40 seconde toujours sur les genoux, ce programme est très fiable, merci à toi Éric pour ton travail, force et honneur 💪

Eric en vrai t'as bien cambré la dernière minute mais bien sûre c'est très difficile comme exercice ^^ Je n'ai pas réussi à remonter après la minute 30 de décembre

Heu 4 segondes 🤣🤣🤣🤣😭😭

Damn jsuis fatiguer juste en regardant la vidéo to much energy here Mais ça motive

Une grande source d'inspiration, ce challenge. Bravo !

D’ici la fin de l’année je vous jure que je l’ai allez courage

Perdo jfais 10 seconde c déjà bien

Qu'il est bien ce mec

Super vidéo merci !!! Je pense par contre qu'il y a une différence entre calories ingérées et calories assimilées par le corps. Merci pour ton retour d'expérience en tout cas 🙏

Très bonne séance rapide et efficace 👍

✌👍trop fort

18:06 j ai trop l'esprit mal placer

Hello Eric ! Merci pour ce programme "Transformation à la maison" !! 😊 Après cette séance bas du corps, j'ai l'impression que les muscles fessiers ne bossent pas beaucoup chez moi… est-ce normal ? Que pourrais-je faire ? Grand merci ! 💪

A quoi ça sert les muscles sy on arrive pas a faire de pompe ?

Je sais pas si je fais mal les exo mais je sens plus mes bras et mes poignets travailler que mes pecs 🤷🏻‍♂️

03 00

Salut Éric je tenais à te dire que tu fais du bon boulot, et j'aimerai avoir des conseils de ta part sachant je suis maigre et très fin tu me conseilles quoi comme alimentation et excercices au début de la musculation ? Merci

il manque 1 minute pour la double monétisation t chelou laisse couler 1min

Bonjour Éric super vidéo vraiment ... mais depuis quelques temps trol de pubs ! Ca coupe l'exercice en plein milieu c dommage !

Je sais pas si je suis le seul mais je sens limite plus mes triceps que mes pecs à la fin mdr

C quoi le nom de la pompe

A 0:39 jai baisser les yeux

Team j’arrive pas à avoir le bas de pecs on est là 🥲💪

Merci pour tes vidéos! Tu expliques très bien. Je suis un poids plume de 57 kg a 173 cm et viens de me mettre au régime a 3000+ calories et 2h d’entrainement par jour (1h muscu / cardio et 1h étirements). En 4 jours tojours pas de résultats visibles mais ça semble être une histoire de patience la prise de masse si je comprends bien! Je lâche pas et je reviendrai te voir plus souvent! Merci encore

Sur e mn j’ai tenu 2,59 je suis degouter

Ça fait bizarre de voir des vidéos sans masque quand les gens se baladent on est pas habitué nous en 2021 😂

Après 2 mois d’arrêt elle fait mal 🤣

Jour 4 : Ok mais comment j suis kooooo laaaa

Mathias je pensais pas il tiendrai aussi longtemps

7:00 minutes pour une pompe mdrrrrrrrrrrrrrr

7:00 minutes pour une pompe mdrrrrrrrrrrrrrr

Bonjour, pour ce genre de routine, combien de fois par semaine ? et peut-on (ou doit on )la mixer aec une seance de hiit par exemple ?

Esq sa coupe la croissance ?

Si on a des halteres de 10kg, ça semble utile de faire des curl haltere et extension triceps à la place de certains exercices ?

Magnifique message !

Oh putain, (programme jour 9) deux fois de suite c'est de la pur torture....

Cette musique me casse mes couilles très fort

Vais etre beau tout nu en passant les portes de biais.