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Il y a an

DOUBLER SES PECS avec SEULEMENT 1 EXO - Séance COMPLÈTE À LA MAISON !

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Ma méthode pour doubler tes pectoraux avec seulement 1 exercice : tu vas UNIQUEMENT faire que des pompes !
Cette séance de musculation ne nécessite aucun matériel même si les poignées sont conseillés pour une meilleure congestion musculaire sur les pectoraux.
La valeur ajoutée, c'est qu'on va faire la séance ensemble ! Le tempo d'exécution va varier selon les séries, il te suffit de suivre mon rythme en vidéo 💪
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Commentaires

Julien Gilbert
Il y a 20 heures
2 millions de vues pétard, la France a mangé du lion...
Moktar Moktar
Il y a 22 heures
Salut, comment s’appelle le matériel que t’utilise et ou l’acheter ?
Kadir Gunes
Il y a 12 jours
Moi qui attends la pub en plein milieu de l’exo 👀🤯
Le_ ravioli
Il y a 10 jours
Horrible ça
Adil Bennani
Il y a 13 jours
Bonsoir Alex Petite question d'une personne ne connaissant rien à la muscu. Quand on se sculpte naturellement, et que l'on diminue au fur et à mesure le travail jusqu'à l'arrêt complet, on perd tout ? Je précise bien naturellement. Merci pour ta réponse
Adil Bennani
Il y a 6 jours
@Adri merci mec 🙏
Adri
Il y a 6 jours
Avec le temps tu perdras en masse musculaire mais avec la mémoire musculaire, tu pourras récupérer assez vite si tu es discipliné dans tes séances et ton alimentation ;)
abedi Alimasi
Il y a 14 jours
C'est bin j'ai réalisé cette chaîne il est efficace
An Toni
Il y a 17 jours
Juste la Pub PENDANT la série c’est casse burne haha
Cuillère à Soupe
Il y a 17 jours
Putin mais mets les pubs pendant les temps de repos par pitié
Victor Gandon
Il y a 17 jours
Elle est top ta video j ai super bien travailler les pecs mais les pub c est trop j ai du m arrêter 4 fois pendant les séries.... S il te plaît ne les mets pas pendant la séance
Thomas Collet
Il y a 20 jours
voila deux mois que mes pecs t'insulte...
SlyNet974
Il y a 21 jour
Merveilleux vraiment c'était un plaisir de partager cette séance avec toi à travers cette vidéo ! C'est la première fois que je fais une séance comme ça en direct avec une vidéo parce que la tu m'as vraiment donné envie avec ton charisme et ta joie de vivre ! Bon j'étais rincé à la 8eme série même sur les genoux donc j'ai pas pu aller jusqu'au bout, mais j'ai quand même tout donné je suis fier, et même j'en rigolait tout seul dans mon salon haha, un grand merci
Jerem
Il y a 21 jour
J'ai essayé toute la séance mais ce sont mes poignets qui n'ont pas suivis.... Des astuces pour que ça ne fasse pas mal stp ?
David R
Il y a 22 jours
Hello je fais ta série avec des poignées et essentiellement sur les genoux. Je débute 😉 je ressens plus de douleur au triceps que aux pectoraux 😩
Vin'c
Il y a 23 jours
« Doublez ses pecs » de la part d’un mec sans pecs c’est drôle
Henri Michel
Il y a 25 jours
Bonjour, merci. Peux-tu donner un lien vers des poignées à acheter ?
Mika
Il y a 25 jours
désolé j't'ai insulter sur la dernière rep XD excellent !!
Quentin Ebrard
Il y a 28 jours
Cette séance est ouf !
The Clémandalorian
Il y a 28 jours
Mec j'adore tes vidéos, par contre a 23:36 j'ai cru que t'avais dit "Dis Siri" j'étais confus
PathOfCorpses
Il y a 21 jour
Ah oui mdr le gars il te fait faire 20min d'exercices et à la fin il te demande de dire Siri, jerry
damien coutant
Il y a mois
J'ai testé (je suis loin de faire autant de rép avec 30 sec de pause) et en fin d'exercice j'ai des douleurs au niveau des deltoïdes (ceux de l'avant). Je suis sur à 100%. D'avoir la bonne pause car je me fie au nombreuses vidéos sur le sujet. Aurais-je les épaules trop faibles ? 😔
Ayoub El bakkali
Il y a mois
Et j'ai une question c'est exercise la travaille que les pec?
pluciennik Justine
Il y a mois
Je m'abonne 👌👌
Mathis Torossian
Il y a mois
Cest normal de pas avoir de courbatures apres avoir fait ca?
Out Of Matrice
Il y a mois
Punaise j'ai fait la deuxième moitié sur les genoux(et pas complete les series de fin) et c'est la deuxieme fois que je le fait.L'autre c'etait ya 2 semaines et le résultat est choquant,Super efficace,vraiment impressionnant.J'encourage les sceptiques à tenter !!Merci mec
Out Of Matrice
Il y a 19 jours
@Kylian correia joaquim sportif mais jamais fait de spécifique pecto ,juste une quarantaine en fin d entrainement de football mais c est loin et jamais j ai constaté un tel résultat.
Kylian correia joaquim
Il y a 22 jours
T débutant?
Vorlox Nesquad
Il y a mois
J'avance pas bcp mes bras mais sa me demonte les épaules 🤷🏼‍♂️🤷🏼‍♂️😭😭🤷🏼‍♂️
the Onizuka
Il y a mois
Une de tes meilleures vidéos 💪💪
the Onizuka
Il y a mois
Waaaaaaahh j'viens de finir le training j'en ai chié, et là je vois Alex qui m'met un j'aime.. quand je vous dis que c'est le meilleur ! Grand respect à toi frérot 💪💪
rolk jon
Il y a mois
Hellllooooo ce training pour les pecs fais parti de mon préféré , je fais sur la pointes et des fois, sur les genoux et cerise sur le rumsteck je continue en pompe de l eternel, ça brule j adore ♥
Thomas Shelby
Il y a mois
Alex bonjour,je fais cette vidéo 2fois par jour 3fois par semaine et j’aimerai savoir si 2fois en un jour est-ce vraiment productif ou au contraire comme ce sont des exercices très traumatisant pour nos muscles il faut le faire qu’une fois par jour Merci pour ton travail💪🏾
percy - yuikoze
Il y a mois
Je n’ai pas assez de force pour faire toute la séance, même à genoux. Que faire ?
Voltix TV
Il y a mois
Il n'y a que moi où sa ne travail que les bras je dois sûrement m'y prendre mal
Naima Hammaoui
Il y a mois
Merci grace a toi je continue le sport alors que j ai 9 ans
ViruS Of SpardA
Il y a mois
Question par rapport à cet exercice. Est ce que ça développe l'ensemble du muscle pectoral ? Est ce que ça développe aussi les autres muscles genre épaules, biceps et triceps ?
Kanza Lamnouar
Il y a mois
J'arrive même pas à faire 3 pompes correctes c chient
Léonard Berton
Il y a mois
Les PIRES 25 minutes de ma vie Merci d'être toi-même, tu me fais grave kiffer avec tes ptites gimiques en anglais, ça décompresse et on oublie la GALERE dans laquelle on est
Kokzz
Il y a mois
1:30 debut seance
CrewZiie’s Inc
Il y a mois
En apparence tres facile mais ptn qu’est ce que j’en ai chier
Omar S
Il y a mois
17:43 j’aime trop ta manière de faire ça
damien coutant
Il y a mois
Donc si j'ai bien compris plus on congestionne plus on casse de fibres ?
Godzitto
Il y a mois
c'est vrai mes moi c'est mes bras qui souffre à mort mais je ne recconnait plus mes pecs c'est vrai
a-
Il y a mois
Merci beaucoup pour cet exercice ! Au début je le faisais mal on va dire mais vos conseils m'ont aidé a m'améliorer, je voudrais vous remercier pour tout cela
studio baguette
Il y a mois
J'ai pas de pec et je suis tres mince de base je peux faire l'exo ?
Arnaud Glowacki
Il y a mois
@studio baguette essai de faire l'exo 3 fois par semaines si tu peut
studio baguette
Il y a mois
@Arnaud Glowacki ok merci bah je continue alors
Arnaud Glowacki
Il y a mois
t'inquiete la meme pour moi et en 1 mois avec cette exo j'ai pris à mort, par contre fait le bien et hésite pas sur les pauses entre chaques car si tu fait mal le mouvement à cause de la fatigue ca sert pas vraiment et tu risque de te faire mal
Valentin Fourment
Il y a mois
Les 300 pub FRcode mon rendu fou !!!
Bière Obeurre
Il y a mois
J'EN AI MARRE ... MÊME AVEC LES GENOUX AU SOL J'ARRIVE PAS À SOULEVÉ MON CORP ... DU COUP JE FAIT DES MAUVAISE POMPE AVEC LE DOS COURBÉ PIUR LE LEVÉ .... JE SUIS FRUSTRÉE !... Mais je lâche rien ... Je m'en fout j'y arriverai
Jules V
Il y a 2 mois
Ah donc maintenant il existe des protons H+
Ben Beck Eu
Il y a 2 mois
Merci Alex très bon exercice sa fait plaisir
Liam Jacqmin
Il y a 2 mois
perso je sens tout dans les bras mais rien dans les pecs
Bière Obeurre
Il y a 2 mois
Je le fait sûrement mal ... J'arrive pas à sentir les pecs ou pas trop, par contre mes bras je les sent bien et j'arrive plus à monter 🤣 Je suis débutant mais j'essaie de faire de mon mieux avec les bon geste 😅 Je poses les genoux au sol ... Et je suis heureux mais frustré en même temps 🤣
Aksel Otto
Il y a 2 mois
Punaise merci pour cet entraînement Alex levand ça faisait longtemps que je n'avais pas autant senti mes pecs 💪🏽💪🏽
zig art j
Il y a 2 mois
666dislikes ok cool😂😂
rolk jon
Il y a 2 mois
Salut Alex ! 😀 Je fais ce training que personnellement j adore soit sur les pointes des pieds, soit en fin de training sur les genoux, et en bonus, à la dernière rep de ta dernière série je reste sous tension et je fais des petits mouvements et là congestion de ouf
Arnaud Glowacki
Il y a 2 mois
@Alex Levand j'ai commencé y a un mois la musculation après 18ans sans sport la 1er fois j'ai fini en pls la j'ai du mal à la fin mais je fini plus du tout en pls et j'ai doubler mes biceps déjà et les pecs ont bien pris aussi, merci à toi
Decodts Julien
Il y a 2 mois
1ere fois que j'arrive à finir la vidéo en même temps que toi, je suis trop content
clarté
Il y a 2 mois
1 982 050 vues et bien c'est parfaitement mérité pour un coach plus que très sympa
Quentin Drouet
Il y a 2 mois
Je vient de terminer ce circuit j'ai plus de brat plus de pec 😂 mais il est trop bien 😁
Flo M
Il y a 2 mois
Les montée descente en déséquilibre ça m'a terminé mdrr c trop dur mais avec de l'entraînement ça passera Super coaching sinon !!
Mohamed Dahou
Il y a 2 mois
J'adore cette exo, merci tortue génial 😜
Vin'c
Il y a 2 mois
Titre de la vidéo : doubler ses pecs en 1 exo Miniature de la vidéo : aucun pecs visible Mdddr
Yaya Badji
Il y a 2 mois
J'ai impressionné plus un on me voit jamais en jogging mais je suis en forme Merci coach
luka Darmon
Il y a 2 mois
Oui !! J’ai réussi
Isaïah MELIN
Il y a 2 mois
Mes pecs te remercient Alex, merci à toi Sayajin de l'espace 🔥🔥🔥🙇‍♂️🙇‍♂️💪💪💪
dono Game
Il y a 2 mois
J'ai vu cette vidéo donc j'ai commandé des poignées je les ai reçu aujourd'hui j'en ai fait 3 et j'ai abandonné trop dur pour moi lol
MAROC PG3D
Il y a 2 mois
alors mon probleme c est que je ne sens pas mes pecs travaillés et c est vraiment decourageant pourtant j ai applique tes conseils mais sans resultat. je ne les appique pas bien c est clair... mais j y arrive pas
MAROC PG3D
Il y a 2 mois
je sens travailler mes biceps
Leo__grd_ Grd
Il y a 2 mois
En suivant toute tes video mtn jai un de ses corp 🤯💪
Antoine Apothéloz
Il y a 2 mois
Ca fait 1 mois je la fais tout les jours!! Merci alex
Le Rageux
Il y a 2 mois
C’est grave si au début on fait seulement 7 ou 8 séries et qu’on augmente par la suite ?
LoCo CamiLo
Il y a 2 mois
L'entraînement est super, mais les pubs qui viennent en pleine séance cassent le rythme :/
FLUZZ NRV
Il y a 2 mois
J’ai plus mal au bras qu’au pec c’est normale ??? Je fais pourtant bien l’exercice normalement
rolk jon
Il y a 2 mois
J adore cette session de travail concentrique excentrique, je fais les jambes tendu pour finir sur les, genoux ,avec pour finish une pompe statique de 1 minutes,, congestion garantie 😁
Rodrigue Gnohite
Il y a 2 mois
Alex tu ma fait ème le sports regarde comme je suis grâce t'ai execice
Ricky 239
Il y a 2 mois
Je me lasse pas de cette série hyper efficace 😊👍💪
wishman
Il y a 2 mois
C'est fou j'arrive à faire sur la moitiée et pourtant je fais déjà pas mal de pompes et je travaille bien mes pecs
Kakaouet
Il y a 2 mois
Oh sérieux si vous voulez vous muscler regardez pas des vidéos de mongoliens comme ça, allez sur des forums, lisez des ouvrages/études, renseignez vous plutot que de faire des imbécilités comme lui mdr
Geogis 0202
Il y a 2 mois
@Kakaouet 😆
Kakaouet
Il y a 2 mois
@Geogis 0202 oui oui allez menfou
Geogis 0202
Il y a 2 mois
@Kakaouet Sur le long terme crois-moi ça fonctionne ;) Mais bon, personne ne t’empêche d’aller te muscler sur les conseils de tes pseudo coatchs de forum...
Kakaouet
Il y a 2 mois
@Geogis 0202 ptdr tes juste archi congestionné, à aucun moment c'est intelligent de faire ça
Geogis 0202
Il y a 2 mois
@Kakaouet HAHAHA mais oui bien sûr 😉 Ça fait 2 mois que je fais sa technique et pour tout te dire j’ai facilement doublé le volume de mes pectoraux... Tu es vraiment un Jean Michel de 95 kg qui commente en rageant derrière son écran parce qu’il n’arrive pas à faire le tiers de ce qui est présenté dans la vidéo 😂
Samuel Garnier
Il y a 3 mois
Une publicite a chaque série, c’est pas mal exagéré non ?
Neox_ Shadow
Il y a 3 mois
Salut Alex j’ai fais les exercices de la vidéo pour ce construire des pecs et pour l’instant j’ai que des douleurs au niveau des triceps mais pas aux pecs est-ce normal ?
Anthony Lin
Il y a 3 mois
super vidéo, j'aime ! ? Petite question , quand tu soulève une personne comme une princesse quelle muscle sont engagé ? Quelle exercice me conseil tu (sachant que j'ai pas d'altère ) ?
p3pito
Il y a 3 mois
La séance est à faire combien de jours ou combien de fois pas jour ?
Geogis 0202
Il y a 2 mois
Environ 38 fois par jour
PRIDIX & Gageusteur
Il y a 3 mois
Tu m'a mangé les pecs mon frère
Xsoka
Il y a 3 mois
1:45
Xsoka
Il y a 3 mois
1:40
Emanuel Silva
Il y a 3 mois
Bonjour un peut faire combien de fois par semaine ?et vous croyez que pour un débutant comme moi je réduit le nombre de séries ou je vais exactement pareil que vous?
City God
Il y a 3 mois
Eseque c'est normale quand que je fait mes traction pareille comme la vidéo que j'ai mal au épaule ?
Coriandre
Il y a 3 mois
Pourquoi c'est quelqu'un de ultra skinny et pas du tout volumineux qui fait un tuto volume de pecs 😂
Krxnxs
Il y a 3 mois
Je me relance demain avec cet exercice , j'espère que ça sera efficace !
Teo Guillaume
Il y a 3 mois
Je fait cet exercice à quel rythme par semaine par exemple ?
ZOWEX
Il y a 3 mois
On doit me faire Cmb de fois pas semaine ?
Magnat Legend
Il y a 3 mois
Combien de jours de repos entre chaque séance ?
Lucas Faucher
Il y a 3 mois
Je ne comprend pas pourquoi mes pectoraux ne sont pas totalement congestionnés à l’inverse des triceps ainsi qu’une douleur au niveau des poignées. Quelqu’un peut m’expliquer pourquoi ?
Monsieur HERI MANDA
Il y a 3 mois
Parmi tes 50 vidéos spécial pecs mensuel, celle-ci est de loin la plus efficaces. Merci pour ce que tu fais gratuitement pour le monde! à force de regarder cette vidéo, je commence à connaître ton texte par coeur ! lol
Kylian correia joaquim
Il y a mois
@Geogis 0202 c'est déjà mieux que rien mdr, essayer de faire du Street workout vous aurez des résultats encore plus prometteur regardez Thomas rainineri
Geogis 0202
Il y a 2 mois
@Monsieur HERI MANDA C’est beaucoup trop !
Monsieur HERI MANDA
Il y a 3 mois
@azerty 1617 un jour sur deux
azerty 1617
Il y a 3 mois
Tu fais cette série combien de fois par semaine ?
Eliassito
Il y a 3 mois
J’ai envie de faire cet exercice jusqu’à réussir les 10series parfaitement
Dugland Jean Michel
Il y a 3 mois
Jackie Chan sort de ce corps
naou fal
Il y a 3 mois
PTN j en ai chié Mec
Fakher Gaddour
Il y a 3 mois
Je les fais parfaitement comme tu le dit (vraiment éfficace)
Fakher Gaddour
Il y a 3 mois
Mes épaule son mort et mes pecs
Watchgaming
Il y a 3 mois
P5n j areive en retard mais 2021 j pe remet a la muscu a la maison sa arache de faire sa a la reprise j ai meme pas réussi a finir 😅
Lehhfoo
Il y a 3 mois
super comme entraînement ! mais c'est normal que a chaque fois ça me fait mal aux épaules ?
Lehhfoo
Il y a 3 mois
@Geogis 0202 merci bogoss
Geogis 0202
Il y a 3 mois
N’écarte pas trop les épaules quand tu fais les pompes sinon tu forces dessus
Constantin Girard
Il y a 3 mois
Merci beaucoup Alex! Super vidéo
〽øSkø _̶BS
Il y a 3 mois
Je la fait tlj a 18 h 00
Papis Beye
Il y a 3 mois
Si on n'a pas de poignets on fait quoi ?
Geogis 0202
Il y a 3 mois
Tu peux le faire en pompes classiques (je le fais et ça a beaucoup d’effet sur les pecs)
Decodts Julien
Il y a 3 mois
Le combo ultime pour 20 min d'effort pour chaque partie : la bonne humeur de tibo, l'efficacité d'Éric flag, et la sincérité d'alex levand
Uchiwa 96
Il y a 3 mois
Salut moi j’ai fais les 5-6 première série comme ça mais après j’ai eu du mâle donc j’ai fais 4-5 série de 5 avec un peu moin de repos ça le fais aussi ? Sinon continue comme ça c’est parfait
ScALa-Films
Il y a 3 mois
Merci beaucoup Alex😁🙏. Si j'avais su ça avant j'aurais surement déjà le double des Pecs que j'ai..
gelase
Il y a 3 mois
à faire combien de fois dans une semaine stp ?
Geogis 0202
Il y a 3 mois
Perso je le fais 1x par semaine (tous les samedis) car sinon ton corps n’a pas le temps de régénérer (ou alors fais-le max 2x par semaine). Sinon je travaille d’autres exercices (toujours ou poids du corps) les autres jours donc logique que je ne le fasse qu’un fois semaine... Le seuls jours où je ne m’entraîne pas sont le mardi et le dimanche ;)
F F
Il y a 3 mois
parfait complet et pro..